Andreza Brandão Psicóloga

Como lidar com o choque cultural nos primeiros meses?

Ao imigrar, podemos perder temporariamente algumas das nossas referências. Família, amigos, lugares conhecidos, costumes, comidas, língua e pequenas coisas do cotidiano que antes nos davam uma sensação de familiaridade. Por isso, adaptar-se não significa simplesmente “se acostumar” com o novo país ou abandonar aquilo que fazia parte de quem você era. É um processo de construção de uma nova forma de viver entre essas referências, compreender a nova cultura, preservar aquilo que é importante para você e, aos poucos, construir novos vínculos, novas redes de apoio e novas formas de pertencimento. Na psicoterapia, podemos trabalhar justamente esse processo que é compreender as emoções que surgem, elaborar as perdas e mudanças, desenvolver estratégias para lidar com as diferenças culturais e fortalecer recursos para construir uma vida significativa no novo contexto. A adaptação pode ser justamente a construção de uma versão de você que consiga transitar entre diferentes mundos, sem precisar escolher apenas um deles.

Sintomas de ansiedade antes de começar a trabalhar em outro idioma é normal?

É muito compreensível sentir ansiedade ao se expor profissionalmente em um novo idioma. Além de estar realizando uma atividade de trabalho, você está fazendo isso em uma língua na qual ainda não tem a mesma espontaneidade e segurança que teria em português. É natural que, principalmente nas primeiras experiências, exista mais medo de errar, de não encontrar uma palavra ou de não conseguir se expressar exatamente como gostaria. Essas primeiras vezes costumam exigir mais esforço e podem gerar bastante autoconsciência. Isso não significa que você não esteja preparada ou que não seja capaz de realizar esse trabalho, significa que seu cérebro ainda está aprendendo a fazer algo que é novo e desafiador. Com a prática e a exposição gradual, é esperado que a situação vá se tornando mais familiar e que a ansiedade diminua. E o objetivo não precisa ser esperar se sentir 100% segura para começar, mas aprender a se permitir fazer mesmo com um pouco de insegurança, inclusive percebendo que pequenos erros fazem parte desse processo.

Terapia em português faz diferença mesmo?

Sim, a psicoterapia on-line é uma modalidade que possui respaldo científico. Estudos mostram que, para diferentes demandas, especialmente ansiedade e depressão, os resultados podem ser comparáveis aos da psicoterapia presencial quando o atendimento é realizado por um profissional qualificado e com métodos baseados em evidências. Para quem mora fora do Brasil, a terapia on-line também pode ser uma alternativa interessante por possibilitar o atendimento em português e com alguém que compartilha referências culturais, além de facilitar a continuidade do acompanhamento mesmo estando em outro país.

Vale a pena fazer terapia online?

Sim, a psicoterapia on-line é uma modalidade que possui respaldo científico. Estudos mostram que, para diferentes demandas, especialmente ansiedade e depressão, os resultados podem ser comparáveis aos da psicoterapia presencial quando o atendimento é realizado por um profissional qualificado e com métodos baseados em evidências. Para quem mora fora do Brasil, a terapia on-line também pode ser uma alternativa interessante por possibilitar o atendimento em português e com alguém que compartilha referências culturais, além de facilitar a continuidade do acompanhamento mesmo estando em outro país. Se quiser, podemos conversar um pouco sobre o que você está vivendo e avaliar juntas se o atendimento on-line pode fazer sentido para o seu momento.