Como lidar com o choque cultural nos primeiros meses?

Os primeiros meses em um novo país podem envolver muitas mudanças ao mesmo tempo: hábitos, idioma, relações, rotina e formas de se comunicar. É natural que esse processo venha acompanhado de insegurança, estranhamento, saudade e até frustração. Em vez de exigir uma adaptação imediata, pode ser importante respeitar seu próprio ritmo, reconhecer as dificuldades e construir, aos poucos, novas referências e estratégias para lidar com essa realidade.

Ao imigrar, podemos perder temporariamente algumas das nossas referências. Família, amigos, lugares conhecidos, costumes, comidas, língua e pequenas coisas do cotidiano que antes nos davam uma sensação de familiaridade. Por isso, adaptar-se não significa simplesmente “se acostumar” com o novo país ou abandonar aquilo que fazia parte de quem você era. É um processo de construção de uma nova forma de viver entre essas referências, compreender a nova cultura, preservar aquilo que é importante para você e, aos poucos, construir novos vínculos, novas redes de apoio e novas formas de pertencimento. Na psicoterapia, podemos trabalhar justamente esse processo que é compreender as emoções que surgem, elaborar as perdas e mudanças, desenvolver estratégias para lidar com as diferenças culturais e fortalecer recursos para construir uma vida significativa no novo contexto. A adaptação pode ser justamente a construção de uma versão de você que consiga transitar entre diferentes mundos, sem precisar escolher apenas um deles.