Debora Tatiany de Oliveira

Comecei terapia, mas não sei se meu psicólogo não combina comigo ou se sou eu querendo fugir quando o assunto fica difícil

É possível sentir desconforto durante a psicoterapia, especialmente quando surgem assuntos delicados, emoções difíceis ou aspectos de si mesmo que ainda são desafiadores de compreender. Discordar do psicólogo, sentir irritação ou sair de uma sessão reflexivo também pode acontecer. No entanto, o desconforto, por si só, não significa que a terapia esteja funcionando ou que você deva continuar nela. Uma diferença importante está na possibilidade de falar sobre o que você sente dentro da própria relação terapêutica. Você se sente respeitado, escutado e livre para discordar? Quando algo incomoda, o psicólogo demonstra abertura para compreender sua experiência e conversar sobre isso? Ou você sente que suas opiniões são desconsideradas, que seus limites não são respeitados ou que não há espaço para expressar suas dúvidas? Se você se sentir confortável, conversar com o próprio psicólogo sobre essas questões pode ser um passo importante. Você pode explicar o que tem incomodado, como se sente após as sessões e quais aspectos do atendimento gostaria de compreender melhor. Essa conversa pode ajudar vocês a avaliar se é possível ajustar o processo ou se outra abordagem ou profissional faria mais sentido para você. Você não precisa permanecer em uma relação terapêutica que não considera adequada, nem interpretar todo desconforto como um sinal de que deve desistir. O mais importante é que exista espaço para diálogo, respeito e construção conjunta do processo. A psicoterapia deve ser um lugar em que você possa explorar questões difíceis sem deixar de se sentir acolhido e respeitado.

Ganho mais do que minha família no Brasil e estou me sentindo responsável financeiramente por todo mundo

É compreensível que você queira ajudar sua família, especialmente quando percebe que tem condições financeiras melhores. No entanto, ter uma situação mais favorável não significa que você precise assumir a responsabilidade por todas as dificuldades financeiras das pessoas que ama. A solidariedade envolve ajudar dentro das suas possibilidades e por escolha, enquanto a responsabilidade excessiva pode fazer você sentir que precisa resolver os problemas de todos, mesmo quando isso compromete seu próprio bem-estar. Quando cada pedido provoca ansiedade ou faz você abrir mão das próprias necessidades, vale a pena olhar com atenção para esses limites. Uma possibilidade é definir previamente quanto você pode disponibilizar para ajudar, sem comprometer suas despesas, seus planos e sua segurança financeira. Também é importante lembrar que você pode dizer “não” a um pedido específico sem deixar de amar ou se importar com sua família. Estabelecer limites não é abandonar as pessoas, mas reconhecer que você também tem necessidades e responsabilidades consigo mesmo. A culpa pode aparecer no início, principalmente quando você está acostumado a ocupar esse lugar de quem ajuda. Isso não significa, necessariamente, que você esteja fazendo algo errado. A psicoterapia pode ajudar a compreender essa culpa, identificar as crenças que sustentam essa obrigação e desenvolver maneiras mais equilibradas de cuidar dos vínculos familiares sem deixar de cuidar de si.

Voltei ao Brasil para visitar minha família e me senti estrangeiro no lugar onde cresci

Sim, essa sensação pode acontecer com quem vive fora do país de origem por um período. Ao longo dessa experiência, você constrói novos hábitos, desenvolve outras referências e passa por mudanças pessoais. Enquanto isso, as pessoas, os lugares e as relações que ficaram no Brasil também continuam mudando. Por isso, voltar pode ser diferente do que você imaginava. Existe a saudade do lugar que você conhecia, mas também o encontro com uma realidade que já não é exatamente a mesma — assim como você também não é mais a mesma pessoa. Isso não significa que você deixou de pertencer ou que fez a escolha errada ao sair do Brasil. Reconstruir a sensação de casa pode começar pela compreensão de que pertencimento não precisa estar limitado a um único lugar. Você pode valorizar suas raízes, preservar os vínculos importantes e, ao mesmo tempo, reconhecer os aspectos da vida atual que fazem sentido para você. Também pode ser necessário criar novas formas de se conectar com as pessoas e com os lugares, respeitando as mudanças que aconteceram. Se essa sensação de estar entre dois mundos vier acompanhada de tristeza, solidão ou dificuldade de se reconhecer nessa nova realidade, a psicoterapia pode ajudar a elaborar essas mudanças e compreender o que significa, para você, sentir-se em casa. Talvez, com o tempo, essa sensação não dependa apenas de um país, mas também dos vínculos, das experiências e da relação que você constrói consigo mesmo.

Minha família no Brasil acha que minha vida no exterior é perfeita e eu não consigo contar que estou mal

Viver no exterior pode trazer conquistas e oportunidades, mas também solidão, ansiedade, saudade e desafios que nem sempre aparecem nas fotos ou nas conversas com a família. Você não precisa estar feliz o tempo todo só porque realizou algo que desejava. A necessidade de demonstrar que está tudo bem pode aumentar o sofrimento, pois, além de lidar com as próprias dificuldades, você passa a carregar o peso de escondê-las. Com o tempo, isso pode intensificar a sensação de solidão e dificultar a busca por apoio emocional. Talvez seja possível começar compartilhando seus sentimentos aos poucos, com alguém em quem confie, explicando que você não está desvalorizando suas conquistas, mas precisa de espaço para falar sobre as dificuldades também. Você pode reconhecer o que conquistou e, ao mesmo tempo, admitir que não está bem. Sentir-se assim não significa que você fracassou ou decepcionou sua família. Suas emoções merecem ser acolhidas, independentemente das expectativas dos outros. Se esse sofrimento estiver persistindo, a psicoterapia pode ajudar você a compreender seus sentimentos, lidar com a culpa e construir formas mais autênticas de se relacionar consigo mesmo e com quem ficou no Brasil.