Como controlar crises de pânico?

As crises de pânico e a forma como lidamos com elas são pontos muito importantes a serem trabalhados em psicoterapia. Ao mesmo tempo, existe algo importante em relação à tentativa de controlar as próprias emoções que precisa ser compreendido, pois o caminho nao é fazer a emoção desaparecer. Muitas vezes, as emoções estão sinalizando alguma coisa. Podem indicar que determinados limites estão sendo ultrapassados, que necessidades não estão sendo atendidas ou que existe algo acontecendo na nossa vida que precisa ser olhado com mais atenção. Por isso, além de aprender a lidar com a crise quando ela acontece, é importante compreender o que tem ativado essas emoções, quais padrões estão envolvidos e o que pode ser feito diante disso. A partir dessa identificação, podemos construir movimentos de mudança dentro daquilo que está ao nosso alcance , e também desenvolver recursos para lidar com aquilo que não podemos modificar. Não se trata de ter controle sobre tudo o que sentimos, mas de desenvolver mais recursos para responder às nossas experiências de uma forma que esteja de acordo com aquilo que importa para nós. Isso pode nos proporcionar uma sensação muito maior de autonomia e de controle sobre a própria vida.

A psicoterapia vai lhe dar recursos e ferramentas para encontrar novamente o seu equilíbrio e poder lidar com elas

As crises de pânico podem ser muito intensas e assustadoras, mas existem estratégias que podem ajudar a atravessar esses momentos. Durante uma crise, pode ser útil tentar se concentrar no ambiente ao redor, perceber o que está acontecendo no momento presente e lembrar que a sensação, embora intensa, tende a passar. No entanto, é importante compreender o que está por trás das crises e os fatores que podem estar contribuindo para sua manutenção. A psicoterapia pode ajudar nesse processo, ensinando estratégias para lidar com a ansiedade e compreender os pensamentos e comportamentos envolvidos. Se as crises forem frequentes, muito intensas ou estiverem interferindo na sua rotina, é importante buscar avaliação de um profissional de saúde.