Como controlar crises de pânico?

A crise de pânico pode ser muito assustadora, principalmente porque os sintomas físicos fazem parecer que algo grave está acontecendo.

Na TCC trabalhamos o ciclo entre pensamentos, emoções e comportamentos que mantêm a ansiedade. Durante a crise, tente respirar de forma tranquila, evitar monitorar excessivamente os sintomas e lembrar que, apesar de intensa, a crise tende a passar.

Se isso tem acontecido com frequência, a psicoterapia pode ajudar a entender os gatilhos e desenvolver estratégias para lidar melhor com as crises. E, diante de sintomas novos ou muito intensos, é importante também buscar avaliação médica.

Durante uma crise de pânico, a sensação pode ser muito intensa e assustadora. É importante lembrar que a experiência, embora angustiante, tende a passar. Estratégias como reconhecer o que está acontecendo, observar a respiração sem tentar controlá-la de forma forçada e direcionar a atenção para o momento presente podem ajudar. Na psicoterapia, também é possível compreender os pensamentos e comportamentos envolvidos nas crises e desenvolver estratégias para lidar com elas.