Baixa autoestima depois de recomeçar do zero fora

Eu imagino o quanto deve estar sendo difícil olhar para a sua vida profissional hoje e sentir que tudo aquilo que você construiu ficou para trás. Quando chegamos a outro país, não estamos apenas mudando de endereço. Muitas vezes precisamos reconstruir trabalho, relações, rotina, reconhecimento e até a maneira como enxergamos a nós mesmos. E quando uma profissão que levou anos para ser construída deixa de ser reconhecida da mesma forma, é muito fácil começar a confundir a situação profissional com o próprio valor. Mas você não se tornou menos capaz porque precisou aceitar um trabalho diferente do que fazia antes. Essa situação é bastante vivenciada por imigrantes no Canadá. A dificuldade de reconhecimento da formação, a necessidade de experiência profissional canadense, questões relacionadas ao idioma e a falta de redes profissionais podem fazer com que pessoas qualificadas ocupem trabalhos muito abaixo da sua formação. Pesquisas realizadas no Canadá mostram que essa condição de sobrequalificação está associada a pior saúde mental e menor satisfação com a vida. Por isso, eu não começaria tentando convencer você de que “está tudo bem”. Talvez não esteja mesmo. Existe uma frustração e até um luto pela vida profissional que você tinha antes. O que podemos trabalhar é para que essa frustração não se transforme na conclusão de que você fracassou. Eu começaria separando algumas coisas: o que aconteceu com a sua carreira, o que você está vivendo hoje e aquilo que você passou a acreditar sobre você mesmo por causa disso. São coisas diferentes. Enquanto você constrói novamente sua trajetória, tente também reconhecer aquilo que continua existindo: sua experiência, seus conhecimentos, suas habilidades, sua capacidade de adaptação e tudo o que foi necessário para chegar até aqui. Recomeçar não apaga a história que você construiu. Também pode ajudar estabelecer pequenas metas profissionais, mesmo que o objetivo maior ainda pareça distante. Buscar informações sobre validação da formação, melhorar o idioma se isso for necessário, construir contatos profissionais, conhecer pessoas da sua área e identificar caminhos possíveis para retornar gradualmente ao seu campo podem devolver uma sensação de direção e de controle. E, principalmente, tente não medir o seu valor apenas pelo cargo que você ocupa neste momento. Você está passando por um período de reconstrução. Isso é diferente de fracassar. Na terapia, podemos trabalhar essa sensação de perda, a comparação com a sua vida anterior, a vergonha, a cobrança e a forma como essa experiência está afetando sua autoestima. A ideia não é simplesmente fazer você “aceitar” a situação, mas ajudá-lo a atravessar esse período sem perder de vista quem você é e o que ainda pode construir.

Recomeçar em outro país pode mexer profundamente com a autoestima, principalmente quando a pessoa precisa reconstruir sua carreira, relações, rotina e identidade em um novo contexto. É comum comparar o momento atual com a vida que tinha antes e interpretar as dificuldades como sinal de incapacidade. Na terapia, podemos trabalhar esses pensamentos, reconhecer recursos que já existem e construir uma percepção mais realista e compassiva sobre esse processo de recomeço.