Como Abraçar Sua Identidade Cultural Pode Ajudar Sua Saúde Mental

Como seres humanos, estamos intrinsecamente conectados e dependemos de relações sociais para o nosso bem-estar. Nossa identidade pessoal desempenha um papel essencial em nosso senso de self, e cultivar uma identidade forte não apenas contribui para a nossa saúde mental, mas também se revela como um fator fundamental para a nossa qualidade de vida.

De acordo com Julianne Holt-Lunstad, uma psicóloga renomada e professora na Brigham Young University, a forma como nos conectamos não é importante apenas para a nossa saúde mental – pode até determinar a duração da nossa vida. Holt-Lunstad conduziu estudos que demonstraram consistentemente a ligação entre relações sociais saudáveis e uma vida mais longa e satisfatória. Ela descobriu que a qualidade e a quantidade de conexões sociais têm um impacto significativo não apenas na saúde mental, mas também na saúde física das pessoas.

Uma de suas pesquisas mais conhecidas foi um estudo de meta-análise publicado em 2010, que examinou dados de mais de 300 mil participantes em um período de sete anos. Os resultados mostraram que indivíduos com fortes laços sociais tinham uma redução de 50% no risco de morte prematura em comparação com aqueles com conexões sociais mais limitadas.

Mas o que é identidade cultural?

A identidade cultural refere-se à maneira como uma pessoa se identifica em termos de pertencimento a um grupo cultural específico. É a conexão pessoal e subjetiva que um indivíduo estabelece com os valores, tradições, crenças, língua e outros elementos culturais compartilhados por um grupo específico. Essa identidade pode ser influenciada por diversos fatores como:

● Onde crescemos;

● Onde moramos agora;

● De onde vêm nossos pais;

● Nossa religião;

● A língua que falamos;

● Nossa raça ou etnia.

E a nossa identidade cultural pode influenciar e moldar coisas como:

● Nossos valores;

● Onde passamos nosso tempo;

● Com quem passamos tempo;

● O que comemos e bebemos;

● Nossos hábitos e práticas;

● Nossas opiniões sobre saúde e bem-estar.

A construção da identidade cultural ocorre ao longo da vida e é moldada por experiências pessoais, interações sociais e contexto cultural. As pessoas muitas vezes se identificam com múltiplos grupos culturais, o que contribui para uma identidade complexa e única. A identidade cultural desempenha um papel significativo na forma como os indivíduos se percebem e interagem com o mundo ao seu redor.

Ela influencia a autoestima, as relações interpessoais, as escolhas de estilo de vida e pode desempenhar um papel fundamental na construção da saúde mental e emocional de uma pessoa. A nossa identidade cultural não é fixa; isso pode mudar com o tempo. Mas o ambiente ou a cultura em que crescemos molda geralmente a nossa identidade cultural de uma forma significativa.

Muitos jovens no Reino Unido, por exemplo, pertencem a mais de uma cultura. Isso pode ressoar em você se você ou sua família cresceram em um país ou países diferentes. Ou você pode fazer parte de uma comunidade da diáspora. Esta é uma comunidade de pessoas que não vivem no país de origem, mas observam a cultura onde vivem agora. Você pode se identificar fortemente com aspectos de sua identidade cultural ou não. Isso pode mudar à medida que você avança na vida e tem experiências diferentes.

Como a Identidade Cultural Afeta Nossa Saúde Mental?

Sentimento de Pertencimento: Quando nos identificamos com uma cultura, sentimos que fazemos parte de algo maior, o que nos traz uma sensação de conexão e nos ajuda a nos sentirmos mais equilibrados emocionalmente.

Coping e Resiliência: Nossa cultura muitas vezes nos ensina maneiras de lidar com o estresse e os problemas, o que nos torna mais fortes emocionalmente. As tradições e valores que aprendemos nos ajudam a enfrentar os desafios da vida.

Estigma e Discriminação: Infelizmente, podemos enfrentar discriminação por causa de nossa cultura, o que pode nos deixar vulneráveis e impactar negativamente nossa saúde mental. Isso nos faz questionar nossa identidade e nos sentirmos excluídos.

Conflito de Identidade: Se pertencemos a várias culturas, podemos nos sentir divididos sobre quem realmente somos. Isso pode ser estressante, pois tentamos equilibrar diferentes partes de nossa identidade.

Expectativas Culturais: As expectativas de nossa cultura sobre como devemos nos comportar podem nos colocar sob pressão e criar conflitos internos se não nos alinharmos com elas. Sentimos o peso das tradições e normas culturais em nossos ombros.

Aceitação Social: Se nossa identidade cultural não é aceita pela sociedade, isso pode nos fazer sentir rejeitados e diminuir nossa autoestima. O desejo de sermos aceitos e reconhecidos por quem somos é fundamental para o nosso bem-estar mental.

Como Podemos Abraçar Nossa Identidade Cultural?

Para colher os benefícios positivos de abraçar sua identidade cultural, você pode fazer o seguinte:

● Aproveitar a comunidade e o apoio que você recebe;

● Honrar as experiências únicas que existem em sua cultura;

● Combater os estereótipos e estigmas que possam surgir dentro do seu grupo;

● Abordar outras pessoas com identidades culturais diferentes com curiosidade e compaixão;

● Ler ou assistir a vídeos educativos sobre sua cultura;

● Seguir influenciadores que abraçam e apoiam sua identidade;

● Juntar-se a grupos ou clubes de mídia social onde você pode conhecer outras pessoas com sua identidade;

● Considerar fazer terapia se estiver lutando para aceitar e abraçar quem você é.

Referências:

Groen SPN, Richters AJM, Laban CJ, van Busschbach JT, Devillé WLJM. Cultural identity confusion and psychopathology. J Nerv Ment Dis. 2019

Holt-Lunstad J. Por que as relações sociais são importantes para a saúde física: uma abordagem sistêmica para compreender e modificar o risco e a proteção . Annu Rev Psychol. 2018